Нова тенденция в степ аеробиката е да се използват нестабилни С - образни платформи.Основното внимание е насочено към начина, по който се натоварва тялото: като едно цяло, а не всяка част по отделно. Нестабилните повърхности предизвикват по-голяма съпротива и предизвикват към работа както основните мускули, така и тези, разположени в дълбочина. С тази тренировка с постига по-добро оформяне на тялото и се изгарят повече калории. С други думи постигат се по-добри резултати за по-картко време.Традиционните фитнес упражнения, основни стъпки и съчетания изискват от вас да се движите по линеен модел- надоре, надолу, встрани(наляво и на дясно).Тези движения предимно са насочени към мускулите, които са разположени вертикално и хоризонтално, и игнорират тези, които са разположени диагонално като обвивка около тялото.
Ротационното движение също допринася за засилване основните мускули, стягане и тонизиране на тялото от раменете до бедрата.Освен всичко останало новата The WAVE System е забавна! Извитата С-платформа се използва за по-бърза и по-ефективна тренировка. Платформата е подходяща и за тренировка в домашни условия, поради нейната компактност. Когато се работи върху нестабилната част на платформата, се натоварват не само предната и задна част на бедрата-на квадрицепсите и прасците, но и вътрешната страна на бедрата и глутеус мускулите(най-общо това са мускулите, които изнасят крака настрани).Тренировката става по-забавна и пълноценна и забавна когато при въртеливото движение върху платформата се включат упражнения и горната част на тялото - усукване, дърпане, бутане диагонално.
Вижте видео материалите във връзките:
Няма коментари:
Публикуване на коментар
Забележка: Само членове на този блог могат да публикуват коментари.