Какво е Port De Bras(порт де бра)?

През 2006 г. Хулио Папи (Испания) заедно с Владимир Снежик (Русия) създават PortDeBras© - модерна и оригинална сплав между танц и терепевтични елементи, поднесена на фона на специална музика (чил аут амбиент), която създава уникална атмосфера. Най-важното предимство на тази програма е, че определено помага за постигането на пълно и балансирано състояние на телесно здраве, което е огромна крачка напред в съвременния фитнес.

По своята същост, Port de bras e body mind денс тренировка. Изпълнява се с дълбоко дишане в бавен двигателен ритъм, следвайки специфична последователност, която изучава позициите на тялото при движение. Това е един динамичен начин за подобряване на контрола на тялото и двигателно познание. Всичко се свежда до елегантност и хармония, казва Папи и пояснява, че PORT DE BRAS означава положението на ръцете във всяка една ситуация. „Когато човек научи всички тези позиции, може да ги въведе в живота.” – каза Хулио Папи. Той свързва фитнеса и танца, а фитнесът днес има много голяма връзка с физиотерапията и медицината според него. Самият Хулио Папи много малко вдига тежести и предимно работи с тялото си. Ето още някои особености, които ще изяснят основната концепция:

• 
  
  Chill music и плавни движения в красива и елегантна хореография
  
  
  
• 
  
  Танц, балет, постурални движения, сила и гъвкавост обединени в едно
  
  
  
• 
  
  Контрол на тялото, хармония и усещане за ритъм
  
  
  
• 
  
  Подходяща тренировка за всеки – не се изискват специални умения или предишна подготовка
  
  
  

Ефекти от PORT DE BRAS

• 
  
  Психологически - цялостно усещане за красота, хармония и релаксация.Удовлетворение от успеха на завършените хореографии.
  
  
  
• 
  
  Физически - работа за мускулите на цялото тяло чрез глобално - интегрирани движения. Специално внимание е отделено на линиите ръце - рамене и хълбоци - крака. Дишането е логически интегрирано по време на всички упражнения.
  
  
  
• 
  
  Биомеханични: координация и усещане за ритъм във всички двигателни схеми и последователности. Движенията стават елегантни, контролирани и безопасни благодарение на подобряването на нервномускулното състояние.
  
  
  
• 
  
  Отпускащата музика е допълнително средство за пълна релаксация- чудесно средство против стреса и натовареното ежедневие.
  
  
  

И Дядо Коледа влезе във форма

Очаквайте да завалят Коледни подаръци!

Исках да направя подарък на моите читатели.Дълго мислих какъв да бъде и изведнъж ме осени идеята, че една 60 минутна компилация( 133 BPM) би било чудесен подарък. При това наистина съвсем съвсем безплатно.  Аз лично смятам да я ползвам за часовете по степ аеробика.Музиката е микс от парчета от  Best Aerobic Remix Music Dj 2009 .

Искрено се надявам да ви хареса!

Очаквайте съвсем скоро!

КоГа ще ги стигнем АмЕрИкАнKиТе?

Клик върху линка и се наслаждавайте!

CATHE TV

Били Бланкс се ожени за японка

Били Бланкс, американският фитнес гуру, се ожени за японка. Неговата нова съпруга е 39 годишната преводачка Томоко, с която се срещнали за първи път в края на 2007 в Лос Анжелис. Любовният им романс започнал в края на оември миналата година, малко след като Били се разведе с предишната си съпруга.Томоко роди дъщеря на Били Бланкс, която се казва Анджелина. Сватбената церемония на двамата влюбени се състоя през юни в Осака. Били има намерение да живее в Япония. В края на юли, той направи ново модерно студио за тренировки в Осака.

По материали от чуждестранни източници.

Най-добрият начин за бягство от скуката в залата

Фитнес с партньор – най-добрият начин за бягство от скуката в залата. Фитнесът с партньор повишава мотивацията, засилва интензивността на заниманията и увеличава издръжливостта на двамата трениращи. Фитнес партньорът може да е любимият мъж, приятелка, познат или позната, запалени по фитнеса или дори роднина, готов да поеме фитнес предизвикателствата заедно с вас. С фитнес партньор може да увеличите интензивността и безопасността на тренировките. Той или тя ще ви помогне да направите още няколко повторения и ще ви мотивира да покажете най-доброто от себе си.

Фитнес партньор – безценен мотиватор

Фитнесът с партньор ще презареди тренировките ви. Вътрешната мотивация е важна, но партньорът може да ви амбицира допълнително и да ви помогне да постигнете целите си. Той или тя ще ви даде тласък, като създаде положителна атмосфера за трениране.

Добре е да знаете, че има някой, който да ви подкрепи, когато сте изтощени физически или да ви окуражи, когато имате проблеми с концентрацията и мотивацията.

                                                                          Фитнес партньор – верен помощник

Фитнес партньорът винаги е на разположение. Ако тренирате сами, сте ограничени от повторенията, които може да завършите без съдействие. Възможно е дори да се наложи да прекратите тренировката преди да сте стигнали до максималния брой повторения. Тук се намесва фитнес партньорът, който трябва да ви помогне да изпълните упражнението, но не да го прави вместо вас.

Как да изберем подходящ фитнес партньор?

•Фитнес партньорът трябва да идва навреме и да е сериозен в тренировките. Редовните закъснения бавят развитието на добра фитнес форма.

•Фитнес партньорът трябва да ви води напред, а не да ви дърпа назад! Това не означава, че непременно трябва да е по-силен физически от вас. Може да сте на едно ниво или дори да е по-назад, но трябва да е достатъчно мотивиран и амбициран заедно да напредвате в тренировките.

•Фитнес партньорът не трябва да е празнословен бърборко или бърборана. Умереното общуване помага, но прекаленото говорене натоварва, изморява и “убива” мотивацията.

•Фитнес партньорът трябва да осигурява минимално съдействие за изпълнението на конкретно упражнение, но да дава максимална мотивационна подкрепа.

Ако вече имате фитнес партньор, но забелязвате, че по-скоро ви пречи, отколкото да ви помага, не се колебайте да го обсъдите с него. Заявете ясно какво точно ви притеснява в поведението му във фитнес залата и опитайте да изгладите нещата. Недоразуменията в отношенията помежду ви извън залата не бива да се прехвърлят по време на тренировка. Приятелят си е приятел, фитнес партньорът си е фитнес партньор.

Източник:  http://dieti.rozali.com/

Зодия и спорт

Не знам колко е сериозно, но изключително популярно в последно време стана да избираме хранителния си режим според зодията. Това правят и много от холивудските звезди. Специалистите твърдят, че полза от физическите натоварвания има само тогава, когато те са съобразени със зодиакалния знак на трениращия.

Везни, Водолей и Близнаци - щом сте роде­ни под тези знаци и ваша­та стихия е Въздухът, по време на заниманията ви със спорт, главата ви тряб­ва да работи активно, по­неже ви е нужно разнооб­разие. За да не губите нас­тройката си, е необходи­мо често да тренирате. Идеалният режим е чети­ри пъти в седмицата. Това не само ще ви помогне да запазите фигурата си, но и ще ви спаси от стреса.Изпробвайте нови, супер съвременни тренажо­ри. С тях ще тренирате едновременно и тялото, и мозъка. За органа си на мислене изберете тренировки в духа на тайчи или йога. Занимавайте се на чист въздух.Полезни са спортовете, които обединяват коорди­нацията и умствената дейност. Подходящи са тренировките, при които участват и двете ръце: скачане на въже или кикбокс.

Овен, Лъв и Стрелец - щом сте родени под тези знаци и вашата стихия е Огънят, вие сте пълни с живот и желаете да полу­чите максимум удоволст­вия от всичко, с което се занимавате. Във вас има много енергия, което ви позволява да тренирате 5 пъти седмично. За поддър­жане на добра форма са достатъчни и само 2-3 пъ­ти в залата, стига в оста­налите дни да водите ак­тивен начин на живот. По характер сте общителни – подхождат ви ко­лективните спортове. Да играете в отбор, за вас е върхът! Особено подхо­дящ в това отношение е баскетболът. Полезни колективни мероприя­тия са колоезденето и пешите преходи. Тег­ли ви всичко ново, по­ради което трябва да изпробвате последния вик на модата – бразилския танц „капоейра“, в който риту­алните движения се съчетават със съвре­менната аеробика.

Ако обичате да се съревновавате, проб­вайте се в окинавското карате – едно от най-кра­сивите бойни изкуства на Изтока. Не забравяйте и за силовите занимания.

Рак, Скорпион и Ри­би - щом сте родени под тези знаци и вашата сти­хия е Водата, вие сте меч­тателни натури и по-скоро предпочитате масажите пред заниманията със спорт. Все пак трябва да се движите повече, тъй ка­то организмът ви е скло­нен да задържа вода. За да я изгоните, трябва по­вече да се потите чрез фи­зическо натоварване. Ако не можете редовно да посещавате тренажорните зали, бягайте сутрин или поне упражнявайте сутрешна гимнастика. Пра­вете коремни преси.Изпълнявайте повдига­не на тялото от лег и пов­дигане на краката с опора на лактите – по 20 пъти дневно.Отдайте предпочитание на аеробните натоварва­ния, за да се потите пове­че – опитайте например аеробика, тае бо, но можете да уп­ражнявате просто бягане на място под звуците на енергична музика. Посещавайте басейн не по ряд­ко от веднъж седмично. За вас са подходящи всички водни спортове.

Козирог, Телец и Де­ва - щом сте родени под тези знаци и вашата сти­хия е Земята, вие сте сил­ни като самата земя, а то­ва означава, че сте спо­собни на всякакво спорт­но натоварване. Сдържа­ни и спокойни, вие сте склонни да планирате сво­ите тренировки предвари­телно. Постарайте се да се занимавате 3 пъти сед­мично по 45 минути.Имате силна воля и сте в състояние да изпълните всичко, което сте си набе­лязали. Използвайте това си качество за постигане на високи спортни успехи. Тъй като се нуждаете от мигновени резултати, мо­жете да работите на уре­ди във фитнес зала с ком­плексни упражнения за всички групи мускули по споменатата по-горе прог­рама пилатес.Упражнявайте спортове и на открито. Полезни за вас са бягането, конният спорт, голфът. Не губете време с водни спортове, тъй като винаги трябва да усещате твърда почва под краката си. Отдайте предпочитанията си на прости­те, но за това пък по-нап­регнати тренировки.